笔记/Fitness/睡眠NOTE3.9 《关灯就睡觉》原始 VNote《关灯就睡觉》读书笔记，保留原有结构与历史学习记录。Fitness约 1 分钟读完historicalFitnessHealthSleepBook Notes这是历史学习笔记，可能存在过时或不完整的理解。药物 睡眠认知 失眠错误认知 8小时 5.5核心睡眠 比自己想象的睡的多 对日间活动的影响 没影响 对情绪的影响 压力管理 身体放松 渐进式肌肉放松 心理放松 认知重构 其他 社交 有帮助上一篇笔记3.8 睡眠下一篇笔记4.4 癌症讨论使用 GitHub 账号参与讨论，评论会保存在 GitHub Issues 中。在 GitHub 查看需要启用 JavaScript 才能加载评论。在 GitHub 打开讨论
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